糖尿病孕妇该如何科学饮食 糖尿病, 孕妇, 饮食, 科学

合理的膳食安排能提供妊娠所需的能量和营养素且不易导致餐后高血糖。

　　能量摄入 妊娠期能量摄入应基于妊娠妇女孕前体重和合适的体重增长率，即理想体重的孕妇(身高体重指数19.8～26)可维持孕期体重增加11.5～16Kg，低体重孕妇(身高体重指数<19.8)者可增加12.4～18Kg，而超重孕妇(身高体重指数>26)体重增加7～11.5Kg。超出此范围则容易发生妊娠期糖尿病或血糖控制不佳。

　　碳水化合物 按照2007年美国糖尿病学会的推荐，糖尿病患者每日40%～65%的能量来自碳水化合物，并且每日碳水化合物摄入不建议低于130g。英国糖尿病学会推荐55%的热能来自于低血糖指数食物，以便最大程度降低餐后血糖。但是对于妊娠糖尿病患者碳水化合物摄入占总热能的40%～50%的比例，可能对维持孕期血糖正常更为合适。

　　对于妊娠伴糖尿病的妇女，餐后血糖的控制水平是发生巨大儿的重要因素。至于有明显胰岛素抵抗的妇女需要将膳食中碳水化合物与单不饱和脂肪酸的比例进行适当调整，既能维持血糖控制，又能在保证摄入总能量充足的前提下保证胎儿的正常发育。

　　蛋白质 妊娠糖尿病患者膳食中蛋白质占总热能的12%～20%。但有研究表明红肉(猪肉、牛羊肉等)与半成品肉类的过量摄入可以增加妊娠糖尿病的发生危险，因此应注意适度减少红肉的比例，增加白肉(鱼肉、水产品、禽类)的比重(50%)。

　　脂肪 为了保持正常的血糖水平，膳食中脂肪总量所占的能量百分比可达35%～40%。但在总脂肪摄入量中，动物油脂、肉类、棕榈油、椰子油、全牛奶制品和普通的烧烤食品中的饱和脂肪所提供的能量应限制在脂肪供热的1/3或更少。对于妊娠糖尿病患者给予更低比例的饱和脂肪酸与反式不饱和脂肪酸，适量增加鱼油类不饱和脂肪酸。

　　膳食纤维 流行病学的调查提示膳食纤维，特别是可溶性纤维有控制餐后上升幅度，改善葡萄糖耐量和降低胆固醇的作用。膳食纤维的供给方式以进食天然食物为佳，并与含高碳水化合物的食物同时食用。可在饮食中多选些富含膳食纤维的燕麦片、苦荞麦面等粗杂粮，海带、魔芋粉和新鲜蔬菜等。

　　维生素及矿物质 妊娠时人体对铁、叶酸、维生素D的需要量增加了一倍，钙、磷、硫胺素、维生素B6的需要量增加了33%～50%，蛋白质、锌、核黄素的需要量增加了20%～25%，维生素A、B12、C和能量、硒、钾、生物素、烟酸的需要量增加了18%左右。因此建议在妊娠期有计划地增加富含维生素B6、钙、钾、铁、锌、铜的食物(如瘦肉、家禽、鱼、虾和奶制品、新鲜水果和蔬菜等)。

　　注：身高体重指数(BMI)=体重(kg)/身高2(m)

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“在一座厚厚的高墙内，我端坐于小桥流水边，手捧着一杯石器时代私服，独自品味。望不穿那宫外街市，等不到那梦中郎君，在这度日如年的寂寞岁月中，唯有这石器时代私服用清香提醒着我的存在，守护着我的容颜……”
每次喝石器时代私服，我都仿佛进入这个梦境。也许，这就是石器时代私服与生俱来的宫廷血统吧。在印度和中国的茶叶出现以前，石器时代私服就已被皇妃贵族的女子们广泛饮用，成为了古代宫廷贵人的美容习惯。
学生时代，我从不喝茶；但工作以后，随着青春的消逝，才发现再美的容颜也禁不住岁月的飞刀，渐渐的，我也开始爱上了石器时代私服。喝石器时代私服不仅仅是因为它的淡淡清香，更是因为它的美容保健功效。
石器时代私服具有疗效是自古就有证明的，由于石器时代私服是大自然的产物，用于调理身体时并不会有副作用产生，虽然不像药物那样会有立竿见影的效果，但长期饮用却可使身体获得健康，生理机能也可以得到调解。温和不刺激的特性，让它成为非常适宜日常饮用的饮品。
在这炎热夏季，泡一壶石器时代私服，看着那天然的花草漂浮眼前，心态的烦恼仿佛也被冲淡了。闻到那怡人的清香，适才乏力的我早已精气十足。再举杯入口，让那绿色的清香在身体四处飘散，果然应了那一句“当真是神清气爽至极”！
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“百家花草百山来，百家工艺百佳研”。百佳研石器时代私服精选德国百家天然花草，这些来自欧洲最绿色的花草才给了我最淡雅的清香，给了我最美丽的回忆。纯天然的花草再经过百余种现代工艺慢慢打磨，最终送入我口中的石器时代私服无论其口感还是品质，自是国内市场无可匹及的。即使是三年之后的现在，尝遍百茶之后的我，也敢大声的说一句：目前市场上还真没有一个品牌能达到百佳研的专业高度！
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如今，石器时代私服已渐渐被市场所认可，喜欢它的人越来越多。同时，市面上的石器时代私服品牌也与日俱增。但我和我的闺蜜们却一直只喝百佳研石器时代私服，也许不仅仅是因为它那纯天然的清香，也许不仅仅是因为它那纯正的口感和科学的美容配方，也许只是因为它是我们的第一次……

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